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爵士舞是一種歡快、富動感又外放性的節(jié)奏型舞蹈,是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈,它的特征是可自由自在的跳,不局限于任何形式。同時也是一項有氧塑形的全身性運動,可以鍛煉腹部、身體上部、腿部和腿后肌,對減脂塑形有很好的效果。根據(jù)美國運動醫(yī)學會的建議,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈時間在30-50分鐘,便會塑造出魔鬼身材。在爵士舞的鍛煉過程中,隨著時間的延長,脂肪的供能比例也在增大,所以想達到更好的塑身效果,應適當延長鍛煉時間,并且持之以恒。
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