課程內(nèi)容
1、學(xué)習(xí)如何運用并掌握胸腹聯(lián)合呼吸技巧以及空中瑜伽原理。
2、了解呼吸的技巧并通過與空中瑜伽結(jié)合來預(yù)防、改善上交叉綜合癥和下交叉綜合癥。
3、通過懸吊和反重力技術(shù)起到理療牽引的作用，改善脊柱已經(jīng)出現(xiàn)的病理問題。
4、掌握正確的運用背部肌肉的方法，解決圓肩、高低肩、上背疼痛的等等的問題。
5、怎樣啟動核心肌群。
6、吊床串聯(lián)瑜伽體式。
7、結(jié)合瑜伽，普拉提，通過吊床更進一步的提升關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性，加強在不穩(wěn)定 訓(xùn)練當(dāng)中肌肉的募集能力。
8、學(xué)習(xí)編排不同主題的會員課。
9、學(xué)習(xí)超過100多個不同動作及變體動作。
10、融合芭蕾、舞韻的元素讓動作及整個課程極富美感。
11、模擬課堂實踐教學(xué)，讓學(xué)員在掌握好動作的同時訓(xùn)練不同風(fēng)格的講解。
12、利用空中瑜伽實現(xiàn)對地面體式練習(xí)的錯誤習(xí)慣的糾正。
課程教學(xué)安排
課程大綱
①第一天
空中注意事項
吊床打結(jié)、測量合適的高度
空中瑜伽的發(fā)展趨勢與體系的建立
空中瑜伽的作用
空中瑜伽的空間位置
練習(xí)空中的五大原則
進入到吊床的七種方式
熱身系列：拜日式/呼吸冥想
②第二天
體式教學(xué)法分析
熱身系列變化
核心強化系列
開肩系列
倒立系列
空中瑜伽的練習(xí)原則與實例分析
③第三天
體式教學(xué)反饋與教學(xué)法分析
髖部懸掛倒立與平衡
站立系列
倒立系列
倒立中的整體觀
增加覺察力的方式
教學(xué)中語言表達能力訓(xùn)練
④第四天
體式教學(xué)反饋與教學(xué)法分析
吊床下站立
體式的理療效果
吊床串聯(lián)瑜伽體式
課程編排與設(shè)計方案
教學(xué)講解，示范，糾正
⑤第五天
體式教學(xué)反饋與教學(xué)法分析
學(xué)員課程編排與設(shè)計
課程規(guī)則
成果檢測
上課時間
7月26日-7月30日
上午 09:00-12:00
下午 14:00-17:00
一級、二級（五天）
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