1.不要猛減熱量。采用熱量非常低的飲食方式有時并不可取。因為人的體內(nèi)有一套自動保持正常體重的程序,如果你突然從飲食中減掉1000千卡的熱量,身體的新陳代謝將自動減緩,認(rèn)為你正處于饑餓狀態(tài),反而不利于減肥。那么,人體每天應(yīng)當(dāng)消耗多少熱量呢?將現(xiàn)有的體重(磅)乘以11所得出的結(jié)果,就是你每日應(yīng)需要的熱量。例如,你的體重是120磅(約54公斤),每日正常消耗的熱量大約為1320千卡。除非你的身高不及
2020-03-09
可能正如好萊塢著名私人教練Jessica Alba所說,即便健身老手也會在冬天偷懶。氣溫下降,人們不自覺變懶了。是時候知道一點冬日健身法則了,越凍,越要運動,脂肪囤積也許不是必然結(jié)果。
2020-02-21
上班族沒有充裕的鍛煉時間,于是出現(xiàn)了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰時間,步行不但可免去擠公車之苦,而且能夠增強心肺功能。
2020-01-12