維密天使孕產(chǎn)（產(chǎn)后修復(fù)）是成都維密天使健身學(xué)院榮譽(yù)出品課程，也是BODYCODE維密塑形系列課程之一。維密天使孕產(chǎn)是把功能性訓(xùn)練中的輔助小工具+運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)+生理解剖學(xué)+理論實(shí)踐+手法修復(fù)+溫柔分娩+科學(xué)母乳喂養(yǎng)+妊娠紋修復(fù)相結(jié)合的綜合理論+實(shí)踐一體化的課程。

主教安妮老師用2年的備孕經(jīng)歷+15分鐘的溫柔分娩生產(chǎn)+無側(cè)切、無重度撕裂的生產(chǎn)經(jīng)歷+11年的功能性私教訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)+2年的產(chǎn)后實(shí)操，成功幫助孕媽實(shí)現(xiàn)溫柔分娩、純母乳喂養(yǎng)以及無側(cè)切分娩。

維密天使孕產(chǎn)課程會(huì)教你如何在生寶寶后一個(gè)月解決產(chǎn)后會(huì)遇到的所有問題（盆底肌修復(fù)，腹直肌分離修復(fù)，恥骨聯(lián)合分離復(fù)位，假髖收胯，內(nèi)臟器官復(fù)位，避免產(chǎn)后抑郁），在產(chǎn)后3個(gè)月恢復(fù)魔鬼身材。

課程亮點(diǎn)

1.專業(yè)生理解剖學(xué)（讓你有資格成為一個(gè)專業(yè)的教練）

2.孕前備孕期：備孕準(zhǔn)備，助孕，孕中期應(yīng)該注意些什么，如何避免減少妊娠紋、懸垂腹的出現(xiàn)。

3.孕中期：如何長胎不漲肉，如何做到夫妻關(guān)系的和諧，如何實(shí)現(xiàn)溫柔分娩以及無側(cè)切順產(chǎn)。孕中期如何安全訓(xùn)練，訓(xùn)練的目的和意義是什么？

讓你拒絕?中國式懷孕。

4.產(chǎn)程：無痛針到底打不打，催產(chǎn)素到底打不打，怎么樣做到不打針可以減輕陣痛，教你一招呼吸法幫助生產(chǎn)和實(shí)現(xiàn)無側(cè)切輕度撕裂。

5.月子期：擺脫產(chǎn)后抑郁，月子期教你一招躺著瘦腰腹，教你手法內(nèi)臟器官復(fù)位，腹直肌分離修復(fù)，恥骨聯(lián)合分離復(fù)位，假髖收胯，盆底肌修復(fù)，為產(chǎn)后塑身建立根基。

6.產(chǎn)后：塑形訓(xùn)練，通過小器械的功能性訓(xùn)練快速激活身體肌肉，不做卷腹也可以練出漂亮馬甲線，躺著呼吸也可以瘦腰腹。

7.飲食：如何做到越吃越瘦，吃出健康吃出小蠻腰（產(chǎn)后節(jié)食等于慢性自殺）

安妮·維密孕產(chǎn)【手法修復(fù)篇】

產(chǎn)后媽媽想要快速恢復(fù)身材不是隨便蹦蹦跳跳出出汗就可以的，我們首先要做的就要將孕媽骨骼歸位、內(nèi)臟器官復(fù)位后，再進(jìn)行盆底肌、腹橫肌的修復(fù)訓(xùn)練。

維密孕產(chǎn)的手法修復(fù)調(diào)理，正位盆骨、調(diào)整盆骨前后傾、高低胯、回旋、恥骨閉合、假胯寬的調(diào)理、恥骨過高與尾骨過高的改善，肋骨外翻都是立竿見影的手法修復(fù)。通過手法修復(fù)還原，將盆腔腹腔內(nèi)臟器官復(fù)位、改善尿頻尿急、調(diào)理腸胃、改善下垂腹、調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，達(dá)到產(chǎn)后佳狀態(tài)。

安妮·維密孕產(chǎn)【孕期塑形篇】

想要產(chǎn)后身材恢復(fù)的好，想要大大降低妊娠紋出現(xiàn)幾率甚至無妊娠紋，在分娩的時(shí)候?qū)崿F(xiàn)溫柔分娩無側(cè)切無重度撕裂，備孕期就要適當(dāng)減脂，孕中期控制好BMI，在備孕、孕中、產(chǎn)后的訓(xùn)練模式也是不一樣的，所以一定要在專業(yè)老師指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，控制好孕期體重，實(shí)現(xiàn)長胎不長肉。

安妮·維密孕產(chǎn)【親子互動(dòng)篇】

產(chǎn)后媽媽想減脂塑形沒有那么困難，在家?guī)抟部梢?，我們?huì)教媽媽抱著寶寶背著寶寶也可以的體式，輕松塑形同時(shí)增加和寶寶的互動(dòng)，一邊帶娃一邊瘦！

安妮·維密孕產(chǎn)【發(fā)散思維運(yùn)動(dòng)庫】

你還在通過錄視頻的方法去記錄老師教你的動(dòng)作嗎，學(xué)了動(dòng)作怕忘，不錄視頻怕學(xué)不全？在安妮老師課堂，動(dòng)作不是問題，不在枯燥死板學(xué)習(xí)動(dòng)作庫，不會(huì)記動(dòng)作把頭腦記暈，然后動(dòng)作用一個(gè)少一個(gè)，黃金三角動(dòng)作庫模式教你動(dòng)作從1-10-100-1000的變化。

安妮·維密孕產(chǎn)【生活篇】

產(chǎn)后抑郁發(fā)病率10%-15%（每十個(gè)媽媽里就有一個(gè)）這樣的情緒和狀態(tài)，我們要清楚的知道緣由和怎樣去處理情緒，心理疏導(dǎo)很重要，家庭里每個(gè)人的角色定位很關(guān)鍵，國際先進(jìn)的純母乳喂養(yǎng)，經(jīng)典有趣的案例看看我們都有哪些坑娃的事情，都在我們課堂中分享。

一、內(nèi)臟器官復(fù)位

1.盆腔內(nèi)臟器官復(fù)位

2.腹腔內(nèi)臟器官復(fù)位

3.改善尿頻、尿急、尿失禁

4.改善便秘、調(diào)理腸胃

5.調(diào)理宮寒、疼經(jīng)、婦科疾病

6.有助于盆底肌修復(fù)

7.有助于腹直肌修復(fù)

8.產(chǎn)后刀疤肉修復(fù)

9.改善下垂腹，減少小腹贅肉

二、骨盆正位

1.恥骨閉合術(shù)，恥骨處閉合2-8公分

2.骨盆閉合術(shù)，收胯2-8公分

3.骨盆前傾調(diào)理，改善腰酸腰疼

4.高低骨盆調(diào)理，維持骨盆正位

5.骨盆回旋改善，維持骨盆正位

6.假髖調(diào)理，美化腿型

7.手法調(diào)理+骨盆穩(wěn)定性訓(xùn)練套餐

8.恥骨過高與尾骨過高改善

9.腹股溝疼痛

10.腰骶關(guān)節(jié)疼痛

三.腹直肌分離修復(fù)

1.教你多種修復(fù)腹直肌的方法

2.手法修復(fù)

四.肋骨外翻調(diào)整

15分鐘一招呼吸躺瘦，腰圍減少2-4公分

課程大綱

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維密孕產(chǎn)5日教培班

DAY1

一.行業(yè)動(dòng)態(tài)前景

二.上一代下一代女性生育狀況

三.專業(yè)解剖學(xué)，讓你比教練還專業(yè)

1.外部器官

2.內(nèi)部器官

3.生理周期

4.激素變化

5.生理系統(tǒng)

6.骨骼/肌肉

7.孕期體態(tài)

DAY2

一.備孕（你還在認(rèn)為產(chǎn)后恢復(fù)只是產(chǎn)后的事么，那已經(jīng)晚了）

1.如何助孕

2.備孕需要的準(zhǔn)備：身體準(zhǔn)備、家庭準(zhǔn)備、心里準(zhǔn)備、父親需要做什么）

3.備孕期的訓(xùn)練要素，訓(xùn)練盆底肌的重要性

二.孕中期

1.孕期夫妻生活怎么過，減少產(chǎn)后離婚率

2.孕期同房的好處，什么時(shí)候可以同房，那些情況孕期不能同房。

3.孕期同房如何幫助順產(chǎn)和盆底肌訓(xùn)練

4.孕中期訓(xùn)練要素和注意事項(xiàng)

5.孕期如何長胎不長肉

6.溫柔分娩（如何做到無側(cè)切，提高順產(chǎn)幾率）

DAY3

一.評(píng)估

1.靜態(tài)評(píng)估。

2.動(dòng)態(tài)評(píng)估。

3.心理評(píng)估。

4.數(shù)據(jù)評(píng)估

5.如何做好私教

二.產(chǎn)后-基礎(chǔ)修復(fù)（手法課）

1.子宮復(fù)位

2.內(nèi)臟器官復(fù)位

3.痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、婦科病調(diào)理。

4.便秘，尿頻尿急、漏尿調(diào)理。

5.骨盆正位：前傾、后傾、回旋、高低胯

6.恥骨聯(lián)合復(fù)位

7.腹直肌分離修復(fù)

8.肋骨外翻調(diào)理。

三.肌肉

1.10分鐘高效啟動(dòng)盆底肌。

2.盆底肌意識(shí)調(diào)動(dòng)、激活、訓(xùn)練、技巧。

3.10分鐘手法快速瘦腰圍（2-6公分）

4.產(chǎn)后刀疤肉改善

DAY4

產(chǎn)后-極速瘦身塑形

（不再枯燥死板的學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)庫，很多教練學(xué)員往往是學(xué)了很多個(gè)動(dòng)作，把自己頭腦記暈，然后動(dòng)作教一個(gè)少一個(gè)，安妮老師教你一個(gè)小時(shí)，從零到1萬高效建立運(yùn)動(dòng)庫。）

1.塑身基礎(chǔ)動(dòng)作

2.小工具的使用，小工具的搭配。（自重訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練）

3.互動(dòng)：單人-雙人-多人（讓課堂氣氛迅速升溫。）

DAY5

一.產(chǎn)后生活

1.產(chǎn)后抑郁（生活+家庭+事業(yè)）

2.家庭關(guān)系

3.幸?；橐?/p>

4.睡眠飲食（產(chǎn)后媽媽吃好才能瘦的更多，如何做到吃飯也可以瘦身，睡覺也可以瘦身。）

5.母乳喂養(yǎng)（那些被坑過的被沒有奶的媽媽）

二.實(shí)操訓(xùn)練

1.效果對(duì)比圖建立自信。

適合人群

維密孕產(chǎn)適合 人群

一.備孕期女性：

想要產(chǎn)后快速恢復(fù)的，想要產(chǎn)后比產(chǎn)前身材更好的。妊娠紋、盆底肌松弛、骨盆的變化，備孕階段需要掌握足夠的孕產(chǎn)知識(shí)在很多的程度上可以大大降低這些問題的產(chǎn)生的概率，甚至避免。如果說是初產(chǎn)婦，那么你必須要學(xué)習(xí)這個(gè)課程，他會(huì)為你解決不僅僅是產(chǎn)后的問題也包括溫柔分娩，兩性生活等，如果你是二胎媽媽，那你更應(yīng)該學(xué)習(xí)這個(gè)課程。它可以讓你更加清楚地知道之前有哪些問題坑了自己。

二.孕中期媽媽：

1.告訴你孕期盆底肌訓(xùn)練的重要性，如何實(shí)現(xiàn)溫柔分娩，無側(cè)切，輕度撕裂，增加順產(chǎn)幾率。

2.孕中期夫妻生活，如何避免降低離婚率

3.給寶寶胎教

4.增加?jì)寢尩男玛惔x，提高媽媽和寶寶的免疫力。

三.產(chǎn)后媽媽

（不管你是產(chǎn)后5年10年20年，只要你是生過寶寶的都是產(chǎn)后。）

1.漏尿，小腹突出，疤痕肉，憋不住大便，肋骨外翻.

2.快速恢復(fù)身材，甚至比之前更好。

3.體重很輕可是一直有贅肉，小腹突出髖部突出。身材沒有曲線。

四.老公及雙方父母

根據(jù)研究調(diào)查統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)代人離婚人群中，70%以上是由于夫妻間認(rèn)知差距，家庭認(rèn)知代溝所造成的，產(chǎn)后抑郁也是源于此。產(chǎn)后修復(fù)，不僅僅是產(chǎn)后媽媽的事情，他根源可以追溯到你的原生家庭老公甚至雙方父母。

五.專業(yè)塑身教練、瑜伽教練、舞蹈教練、日后想從事私人教練的老師們

通過這次的課程，你們將會(huì)找到未來行業(yè)的可發(fā)展性，以及各種運(yùn)動(dòng)之間的橋梁，融會(huì)貫通。維密孕產(chǎn)與現(xiàn)在市場(chǎng)上所有的產(chǎn)后課程以及產(chǎn)后修復(fù)的優(yōu)勢(shì)體現(xiàn)和效果對(duì)比。教會(huì)你從0到1萬高效建立運(yùn)動(dòng)庫，解決你的記憶問題，動(dòng)作庫死板，動(dòng)作教一個(gè)少一個(gè)的棘手問題。